自分の身体と向き合う時間
2017年02月14日
自分の身体と向き合う時間
『一日5分 』『1年で1825分』
暦の上では春になりましたが
まだまだ寒い日が続いてますね
いかがお過ごしでしょうか⁈
身体中のあちこちがこわばっていませんか？
そうなってしまうと とってもお辛いですよね
寝る前の5分間！！
今日から始めてみませんか？
『健康と美容のヨガ』
時は力なり 健康なり 美容なり
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Ｑ.同じ姿勢で長時間座っている仕事なので 肩まわりが辛くストレスが溜まりがちです
何か良いポーズを教えて下さい
A.ヨガのポーズはたくさんあります
立位 座位 ねじり 前屈 後屈 バランスポーズ 大まかに分けて6つのくくりになります
肩こりとストレスの改善に私がオススメのポーズをご紹介します
疲れたなあ〜って感じたときには是非やってみてくださいね♪
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)
効果)肩を正常な位置に戻し猫背矯正
背骨を強化し歪みを直す
リフレッシュ
アドムカシュヴァーナサナ(下向きの犬のポーズ)
効果)肩関節を改善
疲労回復
アキレス腱を柔らかくする
リフレッシュ
