ひいちゃんのレッスン風景

2022年05月13日

お顔に似合わず空手女子だったひいちゃん!
股関節の可動域が大きく最初の頃は勢いに任せて
立位のポーズではバタンと倒れてしまうことが
何度がありましたが今ではなくなりました😌

自分自身を安定させてくれる力(内面を見つめ、
体や心、呼吸がどうなっているか観察する)が
開花されました🌈☺️

『英雄のポーズ1』
両脚均等に体重をかけることができるように。

『犬の下向きのポーズ』
足首、ふくらはぎ、膝、太腿、股関節、背骨、
肩の部位を柔軟にします。
疲れを癒やしリラックス効果。お休みのポーズ
で気持ち良さそうですね♪

『椅子のポーズ』
二の腕を耳に近づけるように
尾骨を下げて恥骨を引き上げて⤴️
ふだんあまり使うことのない
太腿の内側(内転筋)と裏側(ハムストリング)
の引き締め効果などがあります。