ヨガの実践
2015年10月26日
ヨガの実践
額を膝につけるポーズ
【効果】 男性では前立腺肥大予防、 女性では生理不順に効果があります。 また、便秘の解消、消化促進、美肌、小顔効果、 脚のむくみを取り除きバランス感覚を養います。 ◇ダンダーサナで一度深呼吸します。 お尻のお肉を外によけ…
2015年07月24日
ヨガの実践
スカーサナ(安楽座)
スカーサナ(安楽座) 【効果】股関節を柔軟にし集中力を高めます。 1)お尻のお肉を外によけて両足を前に伸ばして座ります。 この時に左右の坐骨に均等に体重を乗せてマットを捉えます。 2)吸う息で両膝を曲げて 吐く息で両膝…
2015年07月15日
ヨガの実践
ダーガプラーナヤマ(完全呼吸法)
【効果】血行促進、内臓機能活性化、自律神経を整える、消化促進、便秘解消、長寿に繋がる 1)まず最初に鼻から吐く息で、お腹ペッチャンコにしていきましょう(お腹と背中を薄くしていきましょう) 2)吸う息、でお腹に空気を運び、…
2015年07月01日
ヨガの実践
正しく座ることの重要さ
脊柱は頸部、背部、腰部、仙骨、尾骶骨に分けられます。 その間の4カ所が前曲がり、後ろ曲がりをし、柔軟性と弾力性をもって脊柱を支えています。 古代ヨギたちは、それに特別の注意を払っていました。 背骨にある歪みや欠陥は、神経…
