ヨガの実践
2017年02月14日
ヨガの実践
自分の身体と向き合う時間
自分の身体と向き合う時間 『一日5分 』『1年で1825分』 暦の上では春になりましたが まだまだ寒い日が続いてますね いかがお過ごしでしょうか⁈ 身体中のあちこちがこわばっていませんか？ そうなってしまうと とってもお…
2017年02月09日
ヨガの実践
生徒さんの練習風景
ジャーヌシルシャーサナ(額を膝につけるポーズ) 効果) 腸の活動を強化 便秘改善 ヴィーラバドラーサナ1(英雄のポーズ1) 効果)集中力UP 肩こり改善 脚力UP ダンダーサナ(杖のポーズ) 効果)体幹を強化 脚の血行を…
2015年12月04日
ヨガの実践
弓のポーズ (ダヌラーサナ)
効果→背骨を柔軟にする 脳脊髄神経を強化 腎臓を強化 ヒップUP効果 バリエーションとして心臓が悪い方のための横のポーズ、上級向けには完全なポーズがあります。
2015年10月26日
ヨガの実践
額を膝につけるポーズ
【効果】 男性では前立腺肥大予防、 女性では生理不順に効果があります。 また、便秘の解消、消化促進、美肌、小顔効果、 脚のむくみを取り除きバランス感覚を養います。 ◇ダンダーサナで一度深呼吸します。 お尻のお肉を外によけ…
2015年07月24日
ヨガの実践
スカーサナ(安楽座)
スカーサナ(安楽座) 【効果】股関節を柔軟にし集中力を高めます。 1)お尻のお肉を外によけて両足を前に伸ばして座ります。 この時に左右の坐骨に均等に体重を乗せてマットを捉えます。 2)吸う息で両膝を曲げて 吐く息で両膝…
2015年07月15日
ヨガの実践
ダーガプラーナヤマ(完全呼吸法)
【効果】血行促進、内臓機能活性化、自律神経を整える、消化促進、便秘解消、長寿に繋がる 1)まず最初に鼻から吐く息で、お腹ペッチャンコにしていきましょう(お腹と背中を薄くしていきましょう) 2)吸う息、でお腹に空気を運び、…
2015年07月01日
ヨガの実践
正しく座ることの重要さ
脊柱は頸部、背部、腰部、仙骨、尾骶骨に分けられます。 その間の4カ所が前曲がり、後ろ曲がりをし、柔軟性と弾力性をもって脊柱を支えています。 古代ヨギたちは、それに特別の注意を払っていました。 背骨にある歪みや欠陥は、神経…
